Minder piekeren. Meer rust.
Staat je hoofd nooit stil?
Blijf je soms rondtollen in wat gebeurd is? Zit je vast in emoties? Of pieker je over wat nog moet of kan komen?
Verlang je meer rust in je hoofd?
Even niets hoeven op te lossen...
Gewoon zijn.
Thuiskomen bij jezelf.
Meditatie kan je daarbij helpen.
Niet door je gedachten weg te duwen. Want die monkey brain blijft actief.
Niet door iemand anders te worden.
Maar door stap per stap te leren aanwezig te zijn bij wat er nu is.
Waarom leren mediteren?
Meditatie brengt rust in een druk hoofd.
Je leert anders omgaan met gedachten en emoties, zodat ze je minder meesleuren.
Je ontdekt dat er zo ruimte ontstaat.
Ruimte om bewust te kiezen.
Ruimte om zachter te zijn voor jezelf.
Ruimte om te zijn in plaats van te doen.
Ruimte om echt te leven, vanuit wie jij echt bent.
Veel deelnemers die leren mediteren merken dat ze:
- minder piekeren
- meer innerlijke rust ervaren
- patronen beter herkennen
- bewuster kunnen omgaan met wat hen overkomt
- dingen kunnen verwerken die voordien hen beperkten
- meer levensvreugde ervaren
- dichter komen bij wie ze echt zijn
Niet omdat hun leven plots perfect wordt.
Wel omdat ze er anders leren naar kijken.
Ook als je in meditatie vooral onrust, heftige emoties of pijn ervaart.
Even in het oog van de orkaan gaan zitten, waar het rustig is.
Landen in jezelf tot je klaar bent om bewust terug de orkaan in te stappen zonder meegesleurd te worden.
En dat verandert alles.
Stap per stap leren mediteren
Je hoeft geen ervaring te hebben.
Je mag een druk hoofd hebben en veel onrust ervaren in je leven.
Je hoeft zeker niet in lotushouding kunnen zitten. Ik kan dat ook niet.
Je begint precies waar je nu bent.
Doorheen de reeks bouwen we rustig op.
Doorheen de reeks starten we met een eenvoudige meditatie op de ademhaling.
Dan oefenen we de aandachtsspier met concentratiemeditatie uit de yoga traditie.
Daarna gaan we over op inzichtsmeditatie uit de boeddhistische traditie.
Stap voor stap leer je:
- je aandacht bewuster te richten
- je lichaam beter te voelen en er ok mee zijn
- gedachten en emoties opmerken zonder er in verloren te lopen
- aanwezig zijn in het hier en nu
- met mildheid te kijken naar jezelf en het leven
Na een korte inleiding beginnen we elke sessie met een liggende ontspanning.
Dan doen we eenvoudige yoga oefeningen om het zitten te vergemakkelijken.
Met een pranayama (een ademhalingsoefening) verbinden we lichaam en geest.
Dan komen we zitten voor de meditatie.
De meditatie is altijd begeleid, met af en toe stiltemomenten.
De duur van de meditatie wordt langzaam opgebouwd.
Na de meditatie kan je wat rekken en strekken.
Dan is er ruimte om je ervaring te delen (als je wil) en vragen te stellen.
En krijg je meer uitleg en kadering van wat je ervaart.
Meer dan een techniek of een quick-fix
Meditatie is geen trucje om je snel beter te voelen.
Meditatie is een uitnodiging. Om stil te staan. Om dieper te kijken.
Om opnieuw contact te maken met jezelf, met wat echt belangrijk is.
Wil je jezelf snel oplappen, ga dan bij je dokter om pilletjes vragen.
Maar wil je waarachtig leven? Vanuit wie je echt bent?
Met meditatie ga je jouw weg van geluk. Temidden alles wat het leven je brengt.
Het is thuiskomen in je zelf.
Een rustige plek om te oefenen
De lessen gaan door in een kleine groep.
Samen in groep oefenen werkt motiverend.
Je voelt je niet alleen wanneer je alleen onrust opmerkt en twijfelt.
Er is ook ruimte voor persoonlijke aandacht voor wat jij ervaart en al je vragen en twijfels.
Leren mediteren is een reeks met wekelijkse sessies, behalve in de schoolvakanties
De locatie is in dienstencentrum Wijnveld, Wingerdstraat 14 in Leuven, vlakbij de Mechelse Poort en de afrit Herent van de E314. Een mooie rustige locatie met uitzicht op de velden.
Ieder jaar zijn er 2 reeksen, waaruit je kan kiezen: van september tot eind december en van januari tot Pasen.
Neem een matje, zitkussen of meditatiebankje mee en eventueel kussens en een dekentje om je warm te houden.
Na elke sessie ontvang je een audio-opname van de meditatie, zodat je - als je wil - ook thuis kan oefenen.
Het overzicht van data en prijzen vind je op lessenrooster en prijzen.
Eerst eens proberen?
Twijfel je of meditatie iets voor jou is? Dat is normaal.
Kom eerst eens proberen vooraleer je inschrijft voor een reeks weeklessen!
Voel wat meditatie met je doet.
Wie voor het eerst komt heeft recht op een gratis proefles bij inschrijving.
Vul het formulier in en ik contacteer je binnen de 48 uur met een persoonlijke email.
Door het versturen van het formulier ga je akkoord met het privacybeleid en de voorwaarden van Abhyasa.