Mindful of mind full?

Ben je op dit moment mindful of zit je mind full met zorgen, gedachten, beschouwingen over wat gisteren gebeurd is en angsten voor wat morgen zou kunnen verkeerd gaan?

Over mindfulness wordt er in de media veel gepraat en er bestaan ook heel wat misverstanden over.   Wat is mindfulness niet en wat is het dan wel?

Wat zijn de mythes over mindfulness?  En wat is het dan wel?

Mindfulness is geen hoop esoterische woordenkramerij om je in hogere sferen te brengen.
Mindfulness vertrekt wel vanuit jouw ervaring van het dagelijks leven om daar beter mee te leren omgaan.

Mindfulness is niet je afzonderen van de miserie van de wereld en op een berg in Tibet gelukzalig gaan mediteren.
Mindfulness is wel temidden het wel en wee van het dagelijks leven gewaar te zijn van je ervaring van het moment en van daaruit het leven bewust in te gaan.

Mindfulness is geen tovermiddel waarmee je gegarandeerd het geluk zal vinden.
Mindfulness is wel een manier van bewust leven waarmee je geluk kan ervaren ook al brengt het leven soms ongeluk.

Mindfulness is geen toolbox met technieken die je kan toepassen om het leven naar je hand te zetten.
Mindfulness is wel een aantal vaardigheden die je kan inoefenen om vanuit jezelf om te gaan met wat het leven je brengt.

Mindfulness is geen reeks formules waarmee je jezelf moet veranderen om gelukkig te worden.
Mindfulness is wel een manier om vanuit wie jij bent, geluk te ervaren in het dagelijkse leven.

Mindfulness is geen garantie dat je nooit meer stress, angst, verdriet, kwaadheid of pijn meer zal hebben.
Mindfulness brengt je wel een manier van zijn zodat je door stress, angst, verdriet, kwaadheid of pijn niet meer zo snel of sterk meegesleurd zal worden.

Mindfulness is geen algoritme waardoor je automatisch juist reageert en alles vanzelf goed komt.
Mindfulness helpt je wel om gewaar te zijn wat je overkomt om dan vanuit je intentie bewust een respons te kiezen die voor jou op dat moment het beste lijkt.

Mindfulness is geen programma waarmee je ineens alles aankan en alles wat je wil zal bereiken.
Mindfulness is wel een manier van leven waarbij je je grenzen erkent en respecteert en van daaruit zorg draagt voor jezelf.

Wat kan jij doen?

Elk kwartaal is er bij Abhyasa een 8 weken mindfulness training.

Alle concrete informatie en hoe je in te schrijven vind je op https://abhyasaleuven.be/mindfulness/

De training bestaat uit 8 sessies van 3 uur (met halfweg een kwartier pauze).  De training is heel ervaringsgericht en vraagt je ook dagelijks wat te (proberen te) oefenen.  Inbegrepen in de prijs zijn het Mindfulness Werkboek “Krachtig en gelukkig leven in het nu” van David Dewulf, 27 digitale audiobestanden om thuis te oefenen en een syllabus op papier.

De bewezen effecten van mindfulness

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde training die je leert met meer milde aandacht te leven in het huidige moment.   Deze aandacht laat toe meer te genieten van de kleine dingen, minder stress te ervaren en bewuster om te gaan met de uitdagingen die het leven je brengt.

Wetenschappelijk onderzoek, onder meer aan de universiteit van Oxford, toont aan dat deelnemers na het volgen van de training, beter met stress kunnen omgaan, minder kans op (herval van) depressie hebben en een betere levenskwaliteit ervaren.  Tevens is aangetoond dat het helpt om beter om te gaan met angsten en (chronische) pijn.

Andere voorbeelden van wetenschappelijk bewezen effecten van mindfulness zijn:

  • Versterking van aandacht en geheugen.
  • Betere levenskwaliteit
  • Betere mentale en fysieke gezondheid
  • Verbetering van dagelijks functioneren
  • Minder stress bij mensen met kanker
  • Meer een gevoel van controle en acceptatie over het leven
  • Minder angst en paniekaanvallen
  • Minder pijn en minder nood aan pijnmedicatie
  • Beter slapen
  • Minder piekeren

Ik heb de opleiding tot gecertifieerd mindfulness trainer gevolgd bij het Instituut voor Aandacht & Meditatie (I AM) bij David Dewulf, één van de pioniers van mindfulness in België.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

five + 4 =