"Het is van de stress"
Je ligt 's nachts wakker. Of je hebt spijsverteringsproblemen. Je bent altijd moe, snel prikkelbaar. Je voelt je gejaagd. Misschien adem je snel en hoog.
Als je met dergelijke klachten naar de dokter gaat, vindt hij geen fysieke oorzaak en zegt dan: 't is van de stress.
Maar stress is geen knop die je kan afzetten.
Je verlangt naar rust binnen de drukte of de zorgen om je heen. Hoe kan je je stress verminderen? Hoe kan je tot rust komen?
Stel je voor...
- dat je beter kan omgaan met zorgen, emoties en piekergedachten
- dat je sneller kan ingrijpen zodat de stress zich niet zo opstapelt
- dat je met je ademhaling je stressniveau zelf kan reduceren
- dat je zelfs wanneer het heel druk is toch de nodig rust kan inbouwen
Kom tot rust
In de reeks relaxatie verkennen we verschillende manieren om tot rust te komen en beter met stress om te gaan.
Je leert:
- begrijpen hoe stress werkt, zodat je begrijpt dat het normaal is hoe je reageert. En dat het niet altijd helpt.
- verschillende relaxatietechnieken die je ook thuis kan gebruiken
- stresssignalen sneller herkennen zodat je sneller kan ingrijpen
- jezelf kalmeren met ademhalingstechnieken
- anders omgaan met gedachten en emoties zodat ze je minder meesleuren
- ruimte maken voor jezelf, ook wanneer het leven druk of moeilijk is. Net dan.
In deze groepsreeks zie je dat je niet alleen bent. Dat veel anderen hetzelfde meemaken.
De groep is klein. Daardoor ervaar je een veilige plek, waar je jezelf mag zijn.
Er is ook ruimte voor je eigen beleving, je vragen en feedback.
Voor wie?
Deze reeks is voor voor jou als je:
- stress of stressklachten ervaart
- moeilijk tot rust kan komt
- overspannen bent of een burn-out wil voorkomen
- last hebt van (chronische) hyperventilatie of angsten
- veel piekert of snel overweldigd bent door emoties
- kampt met spierspanningen of CVS/fibromyalgie
- leeft met neurodiversiteit zoals ADHD, ADD en HSP en meer rust zoekt
Je bent welkom zoals jij bent.
Wil je liever individueel begeleid worden? Dan kan stress coaching of ademcoaching je helpen, eventueel in combinatie met deze relaxatie reeks.
Mogelijke resultaten
Veel deelnemers vertellen dat ze:
- sneller voelen wanneer stress zich opbouwt en dan sneller kunnen ingrijpen
- rustiger ademen. Controle krijgen over de ademhaling in plaats van omgekeerd.
- beter slapen
- een betere spijsvertering krijgen
- minder meegesleurd worden door gedachten
- het lichaam zelf kunnen ontspannen
- hun grenzen beter aanvoelen en (doen) respecteren
- meer rust ervaren, ook op moeilijke dagen
De stress zal niet verdwijnen. Het leven zal je niet sparen van moeilijkheden.
Maar je zal er anders mee kunnen omgaan. Vanuit wie jij bent en vanuit wat jij nodig hebt.
Rust temidden de onrust van het leven.
Een vast rustpunt in je week
De lessen gaan door in een kleine groep.
Zo is er ruimte voor persoonlijke aandacht en kan je oefenen op jouw tempo en binnen je grenzen.
De reeks bestaat uit 15 sessies van ongeveer 75 minuten.
Zo kan je stap per stap opbouwen en de nodige tijd nemen om te oefenen, ook in het dagelijks leven. Je krijgt elke sessie de uitleg op papier mee en ontvangt de relaxatieoefening op mp3.
We werken in reeksen van wekelijkse sessies, met een reeks in het najaar en een reeks in het voorjaar.
De reeks relaxatie wordt op volgende locaties gegeven:
- In het voorjaar elke maandag, in het najaar elke donderdag, behalve in de schoolvakanties, van19u tot 20u15 in dienstencentrum Wijnveld, Wingerdstraat 14 in Leuven
- Elke dinsdag, behalve in de schoolvakanties, van 19u tot 20u15 bij Balannz+, Oplintersesteenweg 598 te Oplinter (Tienen).
Draag soepele kledij en breng (in Leuven) je eigen yogamatje en dekentje mee.
Hier vind je alle praktische info, evenals een wegbeschrijving.
Het overzicht van data en prijzen vind je op lessenrooster en prijzen.
Eerst eens proberen?
Twijfel je nog? Kom eerst eens proberen en voel of de aanpak bij je past.
Je kan lezen zoveel je wil over stress en ontspanning. Maar er verandert pas iets als je het kan ervaren. Je bent van harte welkom!
Je eerste sessie is een gratis proefles bij inschrijving voor de reeks.
Vul het formulier in en ik contacteer je binnen de 48 uur met een persoonlijke email.
Door het versturen van het formulier ga je akkoord met het privacybeleid en de voorwaarden van Abhyasa.
Wat kan je nog doen?
Als je liever wekelijks een "vluchtheuvel" wil inbouwen in je drukke leven om even te landen bij jezelf met rustige lichaamsbeweging, dan kan zachte yoga iets voor jou zijn.
Als je vooral wil focussen op beter omgaan met gedachten en emoties en minder wil piekeren, dan kan de 8 weken mindfulness training iets voor jou zijn.
Wil je leren mediteren zodat je minder meegesleurd wordt door gedachten en emoties, dan kan de reeks meditatie iets voor jou zijn.
Wil je individueel gecoacht worden bij te veel stress, wil je burn-out vermijden of heb je de diagnose overspanning of burn-out gekregen, dan kan stress coaching iets voor jou zijn.
Adem je te snel en te hoog, heb je last van chronische hyperventilatie of beletten hooikoorts, allergieën of astma je in je dagelijks functioneren, dan kan ademcoaching je helpen.
Wil je op het werk iets organiseren rond stress, bv. een workshop als teamevent, mindfulness op de werkvloer of een wekelijkse reeks "omgaan met stress", bekijk dan het aanbod "welzijn op het werk".