Wil je gelukkig worden?
Iedereen wil gelukkig zijn.
Maar er gebeuren dingen die je ongelukkig maken.
Je lijdt onder stress.
Het drukke dagelijkse leven slorpt je op, waardoor je soms de indruk krijgt dat je geleefd wordt.
Je wordt soms meegesleurd door gedachten of heftige emoties. Misschien pieker je veel, of slaap je niet goed meer.
Je hebt het beste voor met je gezinsleden maar toch zie je jezelf soms dingen zeggen en doen waar je spijt van hebt.
Op het werk wordt het misschien allemaal te veel, je voelt je uitgeput en leeg: het begin van een burn-out?
Misschien voel je je regelmatig neerslachtig of heb je al een depressie meegemaakt. Of ziekte kan jou of iemand die je dierbaar is treffen.
Je ervaart pijn en lijden, af en toe of heel frequent.
Je verlangt naar rust, zon, blijheid. Hoe kan je weer gelukkig worden?
Mindfulness kan je hierin helpen.
Wat mindfulness jou kan geven
Mindfulness is NIET zweverig of esoterisch. Hier vind je meer over de mythes rond mindfulness. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methodiek met bewezen resultaten.
Mindfulness is aandacht geven aan wat je nu, op dit moment, ervaart: je gedachten, je emoties en wat je lichaam je vertelt. Meer down to earth kan je niet zijn, toch?
Waarom?
Omdat je anders meegenomen wordt naar wat eerder gebeurde. Of je bent al bezig met wat nog allemaal moet gebeuren. Of nog kan fout lopen.
En dan ga je automatisch reageren. Misschien roepen. Of wegvluchten en zwijgen. Of slik je je emoties in. Herkenbaar?
Je hoeft niet langer vast te zitten in je automatische stresspatronen.
Met mindfulness leer je:
- de 2 fundamenten om gelukkig zijn te ervaren
- de oorzaak van het lijden en de 3 stappen om het lijden te overstijgen
- waarom je stress ervaart en hoe je kan vermijden er aan ten onder te gaan
- verschillende manieren om met pijn om te gaan
- hoe je met onaangename emoties kan omgaan
- hoe je belemmerende gedachten kan transformeren naar helpende gedachten
- van automatische reactie naar bewuste respons gaan
- zelfzorg inbouwen, zodat je ook voor anderen kan blijven zorgen
- je grenzen kennen en ook je grenzen aan te geven
Waarom een mindfulness training volgen?
Ah ja, je kan een boek lezen over mindfulness. Of naar apps luisteren.
Zou je met een boek te lezen of naar een app te luisteren kunnen leren zwemmen?
Nee, je kan enkel leren zwemmen door te oefenen, met een instructor.
Zo ook met mindfulness. Mindfulness is het aanleren en oefenen van een aantal vaardigheden en die in het dagelijks leven toepassen.
Door regelmatig te oefenen, zal je merken dat je:
- minder piekert
- rustiger reageert op stress
- minder meegenomen wordt door emoties
- je grenzen beter aanvoelt en leert respecteren
- je meer kan genieten van kleine momenten
- met meer mildheid naar jezelf kijkt
Zo ga je gaandeweg gelukkiger worden. Ook al brengt het leven je moeilijkheden.
Wat kan je doen?
Een mindfulness training bestaat uit 8 sessies van 3 uur gespreid over 8 weken.
Het lijkt veel - je krijgt ook veel. Je zal er uit halen wat op dit moment voor jou helpt.
Je hoeft alleen bereid te zijn om gedurende deze weken af en toe te oefenen. Dat is tijd voor jezelf. Je oefent vooral in het dagelijks leven. Met kleine stappen, die een groot verschil kunnen maken.
De mindfulness training is voor iedereen toegankelijk.
Tijdens de sessies zit je op een stoel. In enkele sessies doen we een ligmeditatie of eenvoudige yogabewegingen.
We gebruiken verschillende leer- en oefenmethoden. Je kan daarin niet goed of fout doen. Er is enkel wat jij op dit moment ervaart. En dat is ok.
De herkenbaarheid van wat de andere deelnemers en ook ikzelf als trainer beleven, zorgen ervoor dat je ook milder naar jezelf kan kijken.
De eerstvolgende geplande 8 weken mindfulness trainingen zijn:
- op zaterdagvoormiddag van 9u00 tot 12u15 bij Balannz+ te Oplinter (Tienen) van 5 september 2026 tot en met 14 november. Geen sessie op 17 oktober en 7 november. Ergens in oktober zal er nog een zaterdag geen sessie zijn maar die datum staat nog niet vast.
- op donderdagavond van 19u00 tot 22u15 in zaal Wijnveld te Leuven van 22 april 2027 tot en met 17 juni, geen les op Hemelvaartdag (6 mei).
Het overzicht van data en prijzen vind je ook op lessenrooster en prijzen.
Het aantal deelnemers is beperkt, wat de betrokkenheid vergroot en meer ruimte geeft aan jouw beleving indien je dit wenst.
Je kan je inschrijven via onderstaand formulier. Je inschrijving is bevestigd na betaling van 320 Euro.
Inbegrepen in de prijs zijn: 8 sessies van 3 uur, theepauze halfweg elke sessie, Mindfulness Werkboek "Krachtig en gelukkig leven in het nu" van David Dewulf, 27 digitale audiobestanden om thuis te oefenen en een syllabus.
Wie al eens de 8 weken mindfulness traininig bij Abhyasa gevolgd heeft, betaalt slechts 125 Euro.
Twijfel je of deze training past in jouw situatie? Vul toch het formulier in en geef dit aan. Dan contacteer ik je om een vrijblijvend intake gesprek in te plannen.
Door het versturen van het formulier ga je akkoord met het privacybeleid en de voorwaarden van Abhyasa.
Je kan me ook contacteren per email op geert@abhyasaleuven.be of op 0478 532199.
Welk resultaat kan je verwachten?
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode, ontwikkeld in 1979 door Jon Kabat-Zinn aan de universiteit van Massachusetts en naar buiten gebracht als Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).
Onder meer aan de universiteit van Oxford is mindfulness verder ontwikkeld en zijn de effecten van mindfulness wetenschappelijk onderzocht en bewezen.
Met technieken uit het boeddhisme en de westerse cognitieve psychologie, biedt mindfulness een aantal vaardigheden die je toelaten beter om te gaan met wat het dagelijkse leven je brengt.
- Je leert beter om te gaan met stress en je reacties daarop
- Je leert anders omgaan met pijn en het lijden door de pijn
- Je leert beter om te gaan met gedachten en emoties die je anders zouden meesleuren.
- Je leert je grenzen te respecteren.
- Je leert hoe je temidden van alles voor jezelf kan zorgen.
- Je leert hoe je milder kan omgaan met wat je ervaart.
- Je leert hoe je in moeilijke communicatie niet automatisch in reactie schiet maar integendeel vanuit je intentie een antwoord kan formuleren.
- Je innerlijke balans verbetert.
- Je leert hoe je temidden van alles ook geluk kan ervaren.
Van mindfulness is bewezen dat het kan helpen voor mensen die klachten hebben door stress, dat het depressie of herval van depressie helpt voorkomen, dat het angsten kan verminderen, dat het pijn kan verzachten, dat het psychisch welzijn verbetert.
Het certificaat van erkend mindfulness trainer, dat ik bij David Dewulf, stichter en bezieler van het Instituut voor Aandacht & Mindfulness gehaald hebt, staat borg voor de degelijkheid en diepgang van de opleiding die nauw aansluit bij de methode die door de oorspronkelijke onderzoekers zoals Jon Kabat-Zin, Mark Williams, John Teasdale en Zindel Segal ontwikkeld en steeds verder uitgewerkt wordt.