Ervaar jij veel stress ? Vrees je voor burn-out?
Waar in 2019 ongeveer 37 procent van de werknemers “enkel” last heeft van stress. (SERV 2019) loopt in 2024 bijna één op drie werknemers verhoogt risico op burn-out (Securex, 2024).
Burn-out en depressie zijn vandaag de belangrijkste oorzaak van langdurige arbeidsongeschiktheid in België, nl. 70% (RIZIV).
Vrouwen vertegenwoordigen meer dan 2/3 van de mensen die langer dan een jaar out zijn door depressie of burn-out, maar de sterkste stijging doet zich voor bij mannen. De grootste toename is bij zelfstandigen (RIZIV).
Meer specifiek, door burn-out is het aantal arbeidsongeschikten tussen 2018 en 2024 met 94% gestegen. Ook bij zelfstandigen is er een forse stijgen met 49%.
1 op 5 van de langdurig zieken zit thuis met een burn-out (Onafhankelijke Ziekenfondsen).
Af en toe stress ervaren is normaal en zelfs goed: het houdt je alert. Maar langdurig onder stress staan zonder ontspanning is nefast. Je krijgt fysieke klachten, zoals oververmoeidheid, spierpijn of spijsverteringsproblemen. Je krijgt mentale problemen, zoals prikkelbaarheid, piekeren of angst. Er komen gedragsveranderingen, zoals gedaalde efficiëntie, andere eet- of drinkgewoonten, zich terugtrekken.
Na langdurige stress geraak je overspannen, met gevoelens zoals machteloosheid.
Als het langer dan 6 maand duurt en je bent uitgeput dan kan het burn-out zijn.
Burn-out is een energiestoornis: je wil wel maar kan niet meer.
In een rapport van de SERV staat: “Burn-out ontstaat geleidelijk en ook herstel vraagt tijd. Vroege herkenning, professionele begeleiding en aandacht voor zowel werk- als persoonsgebonden factoren vergroten de kans op herstel aanzienlijk.“
Bij langdurige stress is het van belang tijdig hulp te zoeken zodat je burn-out voorkomt. Met stress coaching krijg je inzicht in je stressoren en kan je vaardigheden aanleren om beter met stress om te gaan.
In datzelfde rapport van de SERV staat: “Er bestaat geen “quick fix” voor burn-out. Het beste resultaat wordt meestal bereikt met een combinatie van professionele begeleiding, tijd, zelfzorg en – indien nodig – medische ondersteuning.“
Als je in burn-out bent is het van belang vroeg genoeg te starten met begeleiding. Mits goede begeleiding slaagt 88% van de burn-outers erin binnen de 6 maanden succesvol te reïntegreren in het werk (onderzoek door Lode Godderis, Prof. KU Leuven, dir. Kennis, Informatie & Research IDEWE)
Een gecertifieerde stress en burn-out coach kan je helpen beter om te gaan met stress om een burn-out te vermijden. Bij burn-out kan hij je begeleiden om terug een zinvolle jobinvulling te vinden die bij jou past.
Dit gebeurt in 3 fasen:
- herstellen: tot rust komen en
de energiebalans herstellen - problemen oplossen: omgaan met gedachten
en emoties, versterken van competenties zoals zelfvertrouwen of je grenzen
bewaken - herintegratie naar werk: vanuit
je talenten en drijfveren een match zoeken met werk en de werkhervatting
inplannen en uitvoeren
Van belang is dat je ook bij een arts langs gaat: alleen die kan een diagnose stellen. Hij of zij kan andere oorzaken van je klachten uitsluiten. Bij stress, overspannenheid of burn-out kan een stress en burn-out coach je verder helpen. Tenminste als er geen ernstig trauma of psychische stoornis zoals depressie of verslaving is: dan is de hulp van een klinisch psycholoog of psychiater aangewezen.
Wil je persoonlijk begeleid worden zodat je niet meegezogen wordt in de stress of zoek je een gids om je uit het burn-out moeras te begeleiden?
Op de stress en burn-out coaching pagina van de Abhyasa website vind je een aanmeldformulier voor een vrijblijvend intake gesprek.