Tag archieven: stress

corona angst

Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?

beter omgaan met stress, blog, coaching, heartfulness, mindfulness, ,

Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd, bijvoorbeeld met onzekerheid rond oorlog en klimaat?

  1. Erken en aanvaard je emoties

    Je kan niet loslaten wat je niet eerst hebt toegelaten.

  2. Zoek de ruimte op

    Er zijn veel manieren om ruimte te ervaren ook al ben je beperkt in je bewegingsmogelijkheden.

  3. Gedachten zijn geen feiten

    Niet iedere gedachte is een feit. Laat je gedachten de 3 poorten passeren.

  4. Focus op wat wel mogelijk is

    Verken wat allemaal wel nog mogelijk is, binnen de beperkingen.

  5. Zelfzorg en mededogen

    Je kan niet voor anderen zorgen als je niet ook voor jezelf zorgt.

  6. Openstellen voor andere waarden

    Herontdek waarden waar je voordien geen tijd of aandacht voor had.

  7. Zoek je hulp hiermee?

    Je staat niet alleen. Je kan dit leren of hierin gecoacht worden.

Lees verder Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd? →

1 op 3 heeft risico op burn-out

blog, coaching, ,

Ervaar jij veel stress ? Vrees je voor burn-out?

Waar in 2019 ongeveer 37 procent van de werknemers “enkel” last heeft van stress. (SERV 2019) loopt in 2024 bijna één op drie werknemers verhoogt risico op burn-out (Securex, 2024).   

Burn-out en depressie zijn vandaag de belangrijkste oorzaak van langdurige arbeidsongeschiktheid in België, nl. 70% (RIZIV).
Vrouwen vertegenwoordigen meer dan 2/3 van de mensen die langer dan een jaar out zijn door depressie of burn-out, maar de sterkste stijging doet zich voor bij mannen. De grootste toename is bij zelfstandigen (RIZIV).

Meer specifiek, door burn-out is het aantal arbeidsongeschikten tussen 2018 en 2024 met 94% gestegen. Ook bij zelfstandigen is er een forse stijgen met 49%.
1 op 5 van de langdurig zieken zit thuis met een burn-out (Onafhankelijke Ziekenfondsen).

Af en toe stress ervaren is normaal en zelfs goed: het houdt je alert.  Maar langdurig onder stress staan zonder ontspanning is nefast.  Je krijgt fysieke klachten, zoals oververmoeidheid, spierpijn of spijsverteringsproblemen.  Je krijgt mentale problemen, zoals prikkelbaarheid, piekeren of angst.  Er komen gedragsveranderingen, zoals gedaalde efficiëntie, andere eet- of drinkgewoonten, zich terugtrekken. 

Lees verder 1 op 3 heeft risico op burn-out →

Hoe kan je beter omgaan met stress?

beter omgaan met stress, blog, , ,

Welke stress klachten herken je bij jezelf?  Gejaagdheid gecombineerd met vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, pijn in nek en schouders, slaapproblemen, prikkelbaarheid, vergetelheid, piekeren, vatbaarder voor bijvoorbeeld verkoudheden, hartkloppingen, mood swings of neiging tot neerslachtigheid, niet meer kunnen genieten of vluchten in genotsmiddelen, je willen afzonderen of je eenzaam voelen, (vul zelf maar aan).

En als je naar de dokter gaat met een aantal van deze klachten vindt hij niets lichamelijk en krijg je het antwoord “het is de stress”.  Alsof het een knop is die je kan afzetten.  Je wil het doen stoppen maar alles rondom jou is nu eenmaal zo dat je weinig kan veranderen.  Je kan niet uit het systeem stappen dat je deze stress geeft.  Wat kan je wel doen?

Lees verder Hoe kan je beter omgaan met stress? →

Mindful of mind full?

aankondiging, blog, mindfulness, , , ,

Ben je op dit moment mindful of zit je mind full met zorgen, gedachten, beschouwingen over wat gisteren gebeurd is en angsten voor wat morgen zou kunnen verkeerd gaan?

Over mindfulness wordt er in de media veel gepraat en er bestaan ook heel wat misverstanden over.   Wat is mindfulness niet en wat is het dan wel? Lees verder Mindful of mind full? →