Category Archives: mindfulness

corona angst

Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?

Met de corona crisis zijn we plots allemaal getroffen in onze kwetsbaarheid.  Als je al niet besmet bent met het virus, dan ben je in ieder geval getroffen door de beperkende maatregelen.  Je bent een groot stuk van je vrijheid kwijt doordat je niet meer kan gaan staan en gaan waar je wil.  Je bent beperkt in je mogelijkheden omdat bepaalde winkels gesloten zijn. 
Misschien zijn er familieleden die je nu nauwelijks of helemaal niet meer kan contacteren.

Velen van ons ervaren nu heel wat stress.
Hierbij komen heel wat emoties op: angst, onzekerheid, twijfel, boosheid, verdriet, onmacht, wanhoop, …
Ook kan je meegenomen worden door gedachtenspiralen: hoe lang zal dit nog duren?  Wat als ik of iemand van mijn gezin besmet geraakt?  Wat met de plannen die ik de komende maanden had?  Zal ik mijn job kunnen houden?  Zullen we nog wel voldoende aan voeding geraken?

De heftige emoties en de gedachten kunnen je meesleuren, waardoor het allemaal onoverkomelijk lijkt.

Hoe kan je hiermee omgaan?

Continue reading Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?

Van ‘altijd meer’ naar ‘altijd beter’

altijd meer

Polarisatie in de politiek, te hoge druk op het werk, tegenstrijdige berichten over wat goed voor je is, onzekerheid door de klimaatproblematiek en de steeds nijpender besparingen, impliciete normen opgelegd door de maatschappij om te voldoen, … 
Kan je nog wel jezelf zijn?

Continue reading Van ‘altijd meer’ naar ‘altijd beter’

Meditatie onder vuur

Het was recent op meerdere plaatsen in het nieuws: meditatie ligt onder vuur.

Psychologies stelt de vraag of meditatie wel goed is voor iedereen.
Daarbij komen ze tot de conclusie dat meditatie niet altijd aangename ervaringen geeft en dat meditatie niet voor iedereen is.

Ook de VRT spreekt over ‘de schaduwkant van meditatie waar niemand over spreekt‘.  Daar meldt men dat er mensen zijn die moeilijke ervaringen rapporteren bij het mediteren, zoals slaapproblemen, paniekaanvallen of vreemde fysieke sensaties.  Filip Raes van de KU Leuven wil de negatieve ervaring van mediteren en mindfulness verder onderzoeken.  Hij vermeldt dat ook bij psychotherapie bewezen is dat 5 à 6 percent net slechter wordt van therapie. 
Edel Maex, de mindfulness expert in Vlaanderen, maakt de vergelijking met sporten.  Meditatie is training van de geest.  Net zoals voor de fysieke gezondheid sporten goed is, kies je toch best de sport die bij jou past, ga je niet meteen een marathon lopen en zoek je goede begeleiding.

Iedereen die bij Abhyasa de reeks ‘leren mediteren’ gevolgd heeft zal dit bevestigen: in de uitleg bij de eerste sessie begin ik met te zeggen wat meditatie niet is.

Continue reading Meditatie onder vuur

Hoe kan je beter omgaan met stress?

Welke stress klachten herken je bij jezelf?  Gejaagdheid gecombineerd met vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, pijn in nek en schouders, slaapproblemen, prikkelbaarheid, vergetelheid, piekeren, vatbaarder voor bijvoorbeeld verkoudheden, hartkloppingen, mood swings of neiging tot neerslachtigheid, niet meer kunnen genieten of vluchten in genotsmiddelen, je willen afzonderen of je eenzaam voelen, (vul zelf maar aan).

En als je naar de dokter gaat met een aantal van deze klachten vindt hij niets lichamelijk en krijg je het antwoord “het is de stress”.  Alsof het een knop is die je kan afzetten.  Je wil het doen stoppen maar alles rondom jou is nu eenmaal zo dat je weinig kan veranderen.  Je kan niet uit het systeem stappen dat je deze stress geeft.  Wat kan je wel doen? Continue reading Hoe kan je beter omgaan met stress?

Mindful of mind full?

Ben je op dit moment mindful of zit je mind full met zorgen, gedachten, beschouwingen over wat gisteren gebeurd is en angsten voor wat morgen zou kunnen verkeerd gaan?

Over mindfulness wordt er in de media veel gepraat en er bestaan ook heel wat misverstanden over.   Wat is mindfulness niet en wat is het dan wel? Continue reading Mindful of mind full?