Bij een ongeziene gebeurtenis, zoals corona, blijkt dat ons automatisch reactiepatroon dikwijls niet goed werkt, wat zich dan kan uiten in bv. rebellie, grote angst of diepe eenzaamheid.
Continue reading Hoe ga jij om met corona?Category Archives: mindfulness
Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?
Hoe omgaan met angst en onzekerheid tijdens de corona crisis?
- Erken en aanvaard je emoties
- Zoek de ruimte op
Er zijn veel manieren om ruimte te ervaren ook al moet je in je kot blijven.
- Gedachten zijn geen feiten
Niet iedere gedachte is een feit. Laat je gedachten de 3 poorten passeren.
- Focus op wat wel mogelijk is
Verken wat allemaal wel nog mogelijk is, binnen de beperkingen.
- Zelfzorg en mededogen
Je kan niet voor anderen zorgen als je niet ook voor jezelf zorgt.
- Openstellen voor andere waarden
Herontdek waarden waar je voordien geen tijd of aandacht voor had.
- Zoek je hulp hiermee?
Je staat niet alleen. Je kan dit leren of hierin gecoacht worden.
Met de corona crisis zijn we plots allemaal getroffen in onze kwetsbaarheid. Als je al niet besmet bent met het virus, dan ben je in ieder geval getroffen door de beperkende maatregelen. Je bent een groot stuk van je vrijheid kwijt doordat je niet meer kan gaan en staan waar je wil. Je bent beperkt in je mogelijkheden omdat bepaalde dingen die vroeger evident waren niet meer kunnen.
Misschien zijn er familieleden die je nu nauwelijks of helemaal niet meer kan contacteren.
Velen van ons ervaren nu heel wat stress.
Hierbij komen heel wat emoties op: eenzaamheid, angst, onzekerheid, twijfel, boosheid, verdriet, verlangen, onmacht, wanhoop, …
Ook kan je meegenomen worden door gedachtenspiralen: hoe lang zal dit nog duren? Wat als ik of iemand van mijn gezin besmet geraakt? Wat met de plannen die ik de komende maanden had? Zal ik mijn job kunnen houden? Hoe kan ik uit die eenzaamheid ontsnappen?
De heftige emoties en de gedachten kunnen je meesleuren, waardoor het allemaal onoverkomelijk lijkt.
Hoe kan je hiermee omgaan?
Continue reading Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?Van ‘altijd meer’ naar ‘altijd beter’
Polarisatie in
de politiek, te hoge druk op het werk, tegenstrijdige berichten over wat goed
voor je is, onzekerheid door de klimaatproblematiek en de steeds nijpender
besparingen, impliciete normen opgelegd door de maatschappij om te voldoen,
…
Kan je nog wel jezelf zijn?
Meditatie onder vuur
Het was recent op meerdere plaatsen in het nieuws: meditatie ligt onder vuur.
Psychologies stelt de vraag of meditatie wel goed is voor iedereen.
Daarbij komen ze tot de conclusie dat meditatie niet altijd aangename ervaringen geeft en dat meditatie niet voor iedereen is.
Ook de VRT spreekt over ‘de schaduwkant van meditatie waar niemand over spreekt‘. Daar meldt men dat er mensen zijn die moeilijke ervaringen rapporteren bij het mediteren, zoals slaapproblemen, paniekaanvallen of vreemde fysieke sensaties. Filip Raes van de KU Leuven wil de negatieve ervaring van mediteren en mindfulness verder onderzoeken. Hij vermeldt dat ook bij psychotherapie bewezen is dat 5 à 6 percent net slechter wordt van therapie.
Edel Maex, de mindfulness expert in Vlaanderen, maakt de vergelijking met sporten. Meditatie is training van de geest. Net zoals voor de fysieke gezondheid sporten goed is, kies je toch best de sport die bij jou past, ga je niet meteen een marathon lopen en zoek je goede begeleiding.
Iedereen die bij Abhyasa de reeks ‘leren mediteren’ gevolgd heeft zal dit bevestigen: in de uitleg bij de eerste sessie begin ik met te zeggen wat meditatie niet is.
Continue reading Meditatie onder vuurHoe kan je beter omgaan met stress?
Welke stress klachten herken je bij jezelf? Gejaagdheid gecombineerd met vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, pijn in nek en schouders, slaapproblemen, prikkelbaarheid, vergetelheid, piekeren, vatbaarder voor bijvoorbeeld verkoudheden, hartkloppingen, mood swings of neiging tot neerslachtigheid, niet meer kunnen genieten of vluchten in genotsmiddelen, je willen afzonderen of je eenzaam voelen, (vul zelf maar aan).
En als je naar de dokter gaat met een aantal van deze klachten vindt hij niets lichamelijk en krijg je het antwoord “het is de stress”. Alsof het een knop is die je kan afzetten. Je wil het doen stoppen maar alles rondom jou is nu eenmaal zo dat je weinig kan veranderen. Je kan niet uit het systeem stappen dat je deze stress geeft. Wat kan je wel doen? Continue reading Hoe kan je beter omgaan met stress?
mindful op vakantie
Gewaar zijn van wat zich aandient kan je heel goed oefenen op vakantie.
Hieronder een aantal haiku’s van mijn lieve echtgenote Lucie Vermeulen. Continue reading mindful op vakantie
Mindful of mind full?
Ben je op dit moment mindful of zit je mind full met zorgen, gedachten, beschouwingen over wat gisteren gebeurd is en angsten voor wat morgen zou kunnen verkeerd gaan?
Over mindfulness wordt er in de media veel gepraat en er bestaan ook heel wat misverstanden over. Wat is mindfulness niet en wat is het dan wel? Continue reading Mindful of mind full?
Bewezen: meditatie helpt tegen angst en stress
Het was onlangs in het nieuws, topneuroloog Steven Laureys heeft het onderzocht en het is bewezen: meditatie helpt tegen angst en stress. Continue reading Bewezen: meditatie helpt tegen angst en stress
Het pad van geluk
Het pad van geluk
Willen we niet allemaal gelukkig zijn? We zijn allen op zoek naar het geluk en willen zo snel mogelijk het pad naar het geluk vinden.
Thich Nhat Hanh spreekt niet van een pad naar geluk maar van een pad van geluk.
Continue reading Het pad van geluk