Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd, bijvoorbeeld met onzekerheid rond oorlog en klimaat?
- Erken en aanvaard je emoties
- Zoek de ruimte op
Er zijn veel manieren om ruimte te ervaren ook al moet je in je kot blijven.
- Gedachten zijn geen feiten
Niet iedere gedachte is een feit. Laat je gedachten de 3 poorten passeren.
- Focus op wat wel mogelijk is
Verken wat allemaal wel nog mogelijk is, binnen de beperkingen.
- Zelfzorg en mededogen
Je kan niet voor anderen zorgen als je niet ook voor jezelf zorgt.
- Openstellen voor andere waarden
Herontdek waarden waar je voordien geen tijd of aandacht voor had.
- Zoek je hulp hiermee?
Je staat niet alleen. Je kan dit leren of hierin gecoacht worden.
Met de corona crisis waren we plots allemaal getroffen in onze kwetsbaarheid.
Net daarna was er de energiecrisis.
Nu oorlogen dichterbij (dreiging van Rusland) en verderaf (Iran met energieonzekerheid).
En de klimaatopwarming die alsmaar meer direct voelbaar wordt.
Velen van ons ervaren heel wat stress in zo’n crisissituatie.
Hierbij komen heel wat emoties op: eenzaamheid, angst, onzekerheid, twijfel, boosheid, verdriet, verlangen, onmacht, wanhoop, …
Ook kan je meegenomen worden door gedachtenspiralen: hoe lang zal dit nog duren? Wat kan er nog allemaal verkeerd lopen? Wat met de plannen die ik de komende maanden had? Zal ik mijn job kunnen houden? Hoe kan ik uit die eenzaamheid ontsnappen?
De heftige emoties en de gedachten kunnen je meesleuren, waardoor het allemaal onoverkomelijk lijkt.
Hoe kan je hiermee omgaan?
Lees verder Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?