Tag archieven: corona

Hoe ga je om met langdurig lijden en wat kan je eraan doen?

blog, publicatie, , ,


Corona lijkt al een eeuwigheid geleden, maar kan ons wel wat leren hoe om te gaan met een moeilijke periode die langer duurt dan je initieel dacht.

In 2021 had corona ons nu al meer dan een jaar in de greep.  Het vooruitzicht van de finish leek alsmaar op te schuiven.  Hoe voelde je je daarbij?

Veel mensen, misschien ook jij, ervaren een lange periode van pijn en lijden. Denk aan een ongeval waar de revalidatie maar lijkt te duren, aan een situatie die maar niet opgelost geraakt, een chronische ziekte, een verlies waar je maar niet over geraakt, …

Lees verder Hoe ga je om met langdurig lijden en wat kan je eraan doen? →
corona angst

Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?

blog, coaching, mindfulness, , ,

Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd, bijvoorbeeld met onzekerheid rond oorlog en klimaat?

  1. Erken en aanvaard je emoties

    Je kan niet loslaten wat je niet eerst hebt toegelaten.

  2. Zoek de ruimte op

    Er zijn veel manieren om ruimte te ervaren ook al moet je in je kot blijven.

  3. Gedachten zijn geen feiten

    Niet iedere gedachte is een feit. Laat je gedachten de 3 poorten passeren.

  4. Focus op wat wel mogelijk is

    Verken wat allemaal wel nog mogelijk is, binnen de beperkingen.

  5. Zelfzorg en mededogen

    Je kan niet voor anderen zorgen als je niet ook voor jezelf zorgt.

  6. Openstellen voor andere waarden

    Herontdek waarden waar je voordien geen tijd of aandacht voor had.

  7. Zoek je hulp hiermee?

    Je staat niet alleen. Je kan dit leren of hierin gecoacht worden.

Met de corona crisis waren we plots allemaal getroffen in onze kwetsbaarheid. 
Net daarna was er de energiecrisis.
Nu oorlogen dichterbij (dreiging van Rusland) en verderaf (Iran met energieonzekerheid).
En de klimaatopwarming die alsmaar meer direct voelbaar wordt.

Velen van ons ervaren heel wat stress in zo’n crisissituatie.
Hierbij komen heel wat emoties op: eenzaamheid, angst, onzekerheid, twijfel, boosheid, verdriet, verlangen, onmacht, wanhoop, …
Ook kan je meegenomen worden door gedachtenspiralen: hoe lang zal dit nog duren?  Wat kan er nog allemaal verkeerd lopen?  Wat met de plannen die ik de komende maanden had?  Zal ik mijn job kunnen houden? Hoe kan ik uit die eenzaamheid ontsnappen?

De heftige emoties en de gedachten kunnen je meesleuren, waardoor het allemaal onoverkomelijk lijkt.

Hoe kan je hiermee omgaan?

Lees verder Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd? →