Herken je dit?

Ben je jezelf onderweg wat kwijtgeraakt?

Ben je over je grenzen gegaan ...
en dan hard tegen de muur geknald?

Voel je dat je meer balans in je leven en zelfzorg nodig hebt ...
maar niet goed weet waar te beginnen?

Misschien heb je zo lang voor anderen gezorgd ...
dat je jezelf onderweg bent verloren?

Of is die innerlijke criticus heel actief?

Dat kleine stemmetje in je hoofd dat je veroordeelt.
Voor wat je doet.
Voor wat je niet doet.

Je zet het buiten ...
En langs de achterdeur komt het terug binnen.

Je blijft doorgaan.
Omdat het moet.
Omdat "ze" dat verwachten.

Maar vanbinnen?

Moe.
Hard voor jezelf.
Vol schuld, schaamte of zelfverwijt.

Je verlangt naar iets anders ...

• rust
• zachtheid
• jezelf kunnen zijn
• je graag gezien weten

Je wil gelukkig zijn. 
Maar dit lijkt allemaal zo ver en onmogelijk.

Wat als je dit kan leren?

Omgaan met de innerlijke criticus en met moeilijke emoties

In de heartfulness training leer je omgaan met die innerlijke strijd.
Niet door te vechten maar door te verzachten.

Je ontmoet:

• je innerlijke criticus en wat hij eigenlijk bedoelt
• en zijn tegenhanger: je innerlijk helper. Jawel, die is er ook

Je leert te zorgen voor heftige emoties zoals:

• boosheid
• verdriet
• angst
• schaamte
• schuld

Niet door ze weg te duwen.
Maar door er voor te zorgen, met mildheid voor jezelf.

Je ontwikkelt de 4 hartskwaliteiten

Stap voor stap cultiveer je:

• liefdevolle vriendelijkheid, ook naar jezelf
• mededogen naar anderen maar ook naar jezelf
• gedeelde vreugde
• gelijkmoedigheid

Geen zweverigheid.
Wel concrete oefeningen die je in je dagelijks leven toepast.

Een geschenk voor jezelf.
En van daaruit ook voor jouw wereld.

Mindfulness vs. hearfulness

Met mindfulness word je bewust van gedachten en emoties.
Zo kan je kiezen om niet-helpende automatische gedragspatronen te doorbreken.

Met heartfulness geef je vanuit je hart invulling aan die keuze.
Met vriendelijkheid.
Met begrip.
Met mildheid.

Dat is waar heling begint.

Is deze training iets voor jou?

Wil je leren hoe gelukkig te worden? Ook al brengt het leven je tegenslag?

Je kan meteen instappen als je:

• al een mindfulness training gevolgd hebt
• of al wat meditatie ervaring hebt (of toch niet gillend wegloopt van meditatie)

Twijfel je?

Dan plannen we eerst een kort intakegesprek.

Geen test.
Geen beoordeling.

Alleen samen voelen of dit nu bij jou past.

De eerstvolgende 8 weekse trainingen:

🏡 Leuven in Zaal Wijnveld

🗓 Donderdagavond
⏰ 19u00 – 22u15
📆 23 april tot en met 18 juni 2026
🚫 Geen les op Hemelvaart (14 mei)

Het overzicht van data en prijzen vind je ook op lessenrooster en prijzen.

Kleine groep - meer aandacht

Beperkt aantal deelnemers.

Waarom?

• meer veiligheid
• meer betrokkenheid
• meer ruimte voor jouw proces

Wacht niet te lang met inschrijven. Deze training vindt niet regelmatig plaats.

Investeer in jezelf

Je investering is 320€. De opbrengst is voor de rest van je leven.

Inbegrepen is:

• 8 sessies van 3 uur
• theepauze halfweg elke sessie
• uitgebreide syllabus
• audiobestanden om thuis te oefenen

Je inschrijving is bevestigd na betaling.

Schrijf je in

Voel je dat dit is wat je nodig hebt?

Vul onderstaand formulier in. Dan neem ik persoonlijk contact op.

Geen druk.
Wel een eerste stap richting mildheid voor jezelf.

Door het versturen van het formulier ga je akkoord met het privacybeleid en de voorwaarden van Abhyasa.

Bij vragen of twijfel kan je me ook contacteren per email op geert@abhyasaleuven.be of op 0478 532199.

Welk resultaat kan je verwachten?

Wetenschappelijk onderzoek van onder meer prof. Paul Gilbert, dr. Kristin Neff en dr. Christopher Germer hebben het belang aangetoond van (zelf)compassie voor onze gezondheid en welzijn. 
Ook recente onderzoeken in de neurologie bevestigen de werking van wat we in heartfulness ontwikkelen:

• Je krijgt inzicht in de werking van het brein en hoe dit je automatisch stuurt in je spontaan gedrag, omdat het brein ontwikkeld is om te kunnen overleven, niet om gelukkig te worden
• Je krijgt inzicht wat je dan wel kan doen om gelukkig zijn te ervaren
• Je krijgt informatie over neurologie, wat het belang van deze training voor je welzijn onderstreept
• Je leert omgaan met je innerlijke criticus en zijn tegenhanger: je compassiestem of innerlijke helper
• Je ontdekt hoe moeilijkheden je ook inzichten kunnen brengen en wat modder daarbij komt doen
• Je leert kiezen voor vergeving, zelfs bij onvergeeflijke fouten, niet voor de ander maar als cadeau voor jezelf, zodat jij verder kan met je leven.  En kiezen voor mildheid voor jezelf zolang je daar nog niet klaar voor bent.
• Je ontwikkelt de hartskwaliteiten zodat je vanuit het hart kan kiezen voor bewuste en heilzame respons in plaats van vast te zitten in automatische reactiepatronen
• Je ontwikkelt zelfzorg, zodat je vanuit jezelf ook voor anderen kan zorgen, binnen je grenzen
• Je ontdekt je waarden als kompas in je leven en hoe van daaruit je levensdoel duidelijker kan worden

Je leert niet alleen begrijpen, maar dit ook belichamen.

Ik heb deze training zelf gevolgd onder de vorm van MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) volgens Frits Koster & Erik van den Brink.  De opleiding tot erkend compassietrainer heb ik gevolgd bij SeeTrue (Nederland), gegeven door David Dewulf.

De training die ik geef is een combinatie van beide vormen.  Ik noem het heartfulness omdat het gaat over de 4 hartskwaliteiten (zoals David het benoemt) of de 4 levensvrienden (zoals Frits het benoemt), waarvan compassie er één is.

Met mindfulness leer je bewust te leven.  Met heartfulness leer je vanuit het hart te leven.