De bronnen waaruit yoga en mindfulness ontstaan zijn, liggen heel dicht bij elkaar.

Yogah citta vritti nirodhah (yoga sutra 1.2)
”Yoga is het beheersen van de wervelingen van de geest”

Hoe dikwijls heb je niet het gevoel dat je leven gestuurd wordt door je agenda, de verwachtingen van anderen, van de maatschappij, van de media?  Hoe dikwijls ben je niet met iets bezig en zitten je gedachten elders?  Als je dan doodmoe thuiskomt en enkel nog rust verlangt, dan blijft die molen in je hoofd maar doordraaien.  Of als je ’s nachts wakker wordt, dan schiet die molen weer in gang.
Gebeurt het dat je lichaam je iets zegt en dat je het negeert “omdat het nu niet past” of zelfs niet eens opmerkt?   En dan ben je verwonderd dat je ziek wordt of dat dit ongemak maar niet weggaat?
Weet je op de duur nog wel wie je echt bent, waarvoor je dit allemaal blijft doen?   Vraag je je soms af of dit nu je leven is?  Of maak je jezelf wijs dat het “later” wel beter zal gaan?

We kunnen niet uit de maatschappij stappen, we hebben allemaal verplichtingen, er overkomt ons van alles waar we geen controle over hebben.
Maar toch hebben we een diep verlangen om onszelf te kunnen zijn, tot rust te kunnen komen, gelukkig te zijn.

Yoga of mindfulness is een manier om stilaan tot jezelf te komen, om weer in balans te komen.  Met yoga of mindfulness ga je op pad om middenin het dagelijkse leven je zelf te zijn en te blijven.

Abhyâsa vairâgyâbhyâm tan nirodha (yoga sutra 1.12)
“Deze beheersing bekomt men door niet aflatende oefening en introspectie samengaand met het loslaten van gehechtheid aan verlangens en afkeren.”

Yoga en mindfulness bieden een aantal manieren en een groeipad om stilaan die wervelingen van de geest tot rust te brengen en zo meer en meer tot je zelf te komen in alle betekenissen van het woord.

Je lichaam en geest beïnvloeden elkaar voortdurend.   Denk maar aan de vele spreekwoorden zoals bijvoorbeeld: een krop in de keel hebben, van je hart een steen maken, kriebels in de buik hebben etc.

Maar we zijn vervreemd van ons lichaam.  Daarom moeten we eerst weer voeling krijgen met ons lichaam.  Dit doen we in de yoga lessen aan de hand van zachte bewegingen op de ademhaling.  Zo leren we weer te voelen wat ons lichaam ons vertelt.

Heel veel van onze hedendaagse kwaaltjes en ziekten zijn te wijten aan het voortdurend in “fight or flight” zijn.   Met relaxatie en ademhalingsoefeningen komen we tot rust, waardoor eindelijk die “rest and digest” eens kan hernemen.  Die rust is onmisbaar om te kunnen recupereren om opnieuw de dagelijkse realiteit aan te kunnen.

Die rust verdiepen we nog door asana’s, lichaamshoudingen waar we langere tijd in blijven, met een rustige ademhaling en geconcentreerde aandacht.   Hierdoor lost het lichaam vastgezette spanningen.

Door in dit alles de zintuigen naar binnen te keren en zichzelf te observeren, zonder te oordelen, komen we dichter bij ons zelf, bij wie we echt zijn.   Door concentratieoefeningen stoppen we de gedachtestromen die onze aandacht weer willen wegnemen.

Eens je in alle rust kan zitten en geconcentreerd blijven, kom je tot meditatie, waar je diepere inzichten kan krijgen in je allerdiepste zelf, wat je levensopdracht is en wat nu echt van belang is.

In mindfulness gebruiken we eenvoudige meditaties en leer je technieken die je in het dagelijks leven kan gebruiken om gewaar te worden dat je in een gedachtestroom zit, hoe je je voelt en hoe je dit gewaar wordt in je lichaam.

Door telkens opnieuw en niet aflatend je zelf met milde aandacht te observeren (abhyâsa), leer je stilaan je kleine verlangens en afkeren los te laten (vairâgya) en je te richten op wat echt van belang is.   Want het zijn die verlangens en afkeren die ons ongelukkig maken.  Denk maar aan het verlangen naar meer na dat heerlijke chocolaatje.  Of aan al die frustraties waar je maar blijft over doorbomen.

Zo is het yoga- of meditatiepad niet een pad naar geluk of verlossing, maar zoals Thich Nhat Hanh zegt, een “pad van geluk”, waarbij je gaandeweg je zelf terugvindt, momenten van geluk ervaart, inzichten krijgt en zo stilaan dichter komt bij je oorsprong en doel.

Iets voor jou?

Mindfulness kan je helpen wanneer je:

• veel piekert
• onrustig slaapt
• angsten ervaart
• depressieve gevoelens hebt of regelmatig somber gestemd bent
• herval in depressie wil voorkomen
• last hebt van stress of burnout
• beter wil leren omgaan met pijn en ongemak
• je niet goed in je vel voelt of een gevoel van onvrede ervaart
• jezelf niet goed kan accepteren
• altijd gehaast bent en niet tot rust kan komen
• meer bewust wil leven
• meer wil leren genieten van het leven
• een neiging hebt te overanalyseren zonder uitkomst
• het snel kwaad wordt over wat je ergert
• moeilijk het verleden kan loslaten
• angst voelt voor wat de toekomst zou kunnen brengen
• het moe bent om al het leuke uit te stellen tot later
• dichter bij jezelf wil komen, jezelf beter wil begrijpen
• wil loskomen van reactieve patronen zodat je vanuit je intentie keuzen kan maken
• beter je grenzen wil leren respecteren en voor jezelf wil zorgen

Yoga is goed voor jou wanneer je:

• In het drukke leven elke week één uurtje voor jezelf wil reserveren
• Eerder stijf bent maar graag wat soepeler in het leven wil staan
• Eerder flexibel bent en graag wat stevigheid wil verwerven
• Even tot rust wil komen in deze drukke maatschappij
• Je niet goed in je vel voelt maar niet goed weet waarom
• Je soms uit balans voelt en op zoek bent naar een meer evenwichtig leven
• Jezelf soms dreigt voorbij te lopen in alle drukte
• Kleine lichamelijke ongemakken voelt zonder dat er echt iets verkeerd is
• Een onrustige geest hebt, vaak piekert maar verlangt naar stilte in jezelf
• Vaak vermoeid bent maar niet uitgerust geraakt
• Een tegengewicht nodig hebt in je leven
• Ademhaling soms met jou aan de haal gaat
• Snel angstig bent en daar graag meer controle over zou willen
• Snel zenuwachtig bent en daar iets wil aan doen
• Je soms afvraagt wie je echt bent
• Lichamelijke klachten hebt en dokters niets vinden
• Altijd al voor de anderen klaarstaat en nu ook eens voor jezelf wil kiezen
• In de overgang of menopauze bent en daar minder last wil van hebben
• Mama wil worden en daar bewust wil naar toe leven
• Zachtheid en aandacht een plaats wil geven in je leven
• Je vaak triest voelt zonder goed te weten waarom
• Spijsverteringsproblemen hebt waarvan de dokters zeggen dat het stress is
• Rugproblemen hebt zonder dat er een medische oorzaak is
• Regelmatig pijnlijke schouders of nek hebt zonder dat er een duidelijke medische oorzaak is
• Bewust wil omgaan met de signalen die je lichaam je geeft
• Emoties je soms onderuit halen en je daar beter wil mee kunnen omgaan
• Een gevoelig persoon bent en evenwichtig in het leven wil staan
• Na een medische behandeling de nazorg doorlopen hebt en je lichaam gezond wil houden
• Moe, zwak, onzeker, triest of leeg voelt en je kracht wil terugvinden
• Fit en gezond wil blijven maar sport veel te prestatiegericht vind
• Thuis wil komen in jezelf
• Tot rust wil komen

Specifieke doelgroepen.   Als je hierin geïnteresseerd bent, laat het mij weten.  Bij voldoende interesse kan er een aparte groep gestart worden.

• Zwangerschapsyoga. Zowel in voorbereiding naar een zwangerschap toe, tijdens een zwangerschap als na een zwangerschap kan yoga je bewuster maken van je lichaam, zorgen dat de zwangerschap en bevalling vlotter en met minder pijn verloopt, zorgen dat je meer geniet van je groei naar mama-zijn.     Als je zwanger bent kan je ook meedoen met de gewone groep maar laat het mij weten: dan pas ik de lessen aan.
• Kinderyoga. Kinderen en jongeren  kunnen heel veel baat hebben bij yoga: betere aandacht, meer rust, zich zelf kunnen en mogen zijn, fantasie op een zachte manier mogen uitdrukken…
• Mindfulness voor specifieke doelgroepen
• Mindfulness of omgaan met stress in bedrijven of binnen een organisatie

Neem een gratis proefles yoga of meditatie bij Abhyasa!
Ja, ik wil eens proberen