Stress en burn-out / ademcoaching
Met individuele stresscoaching begeleid ik je in het beter omgaan met stress, help ik je burn-out te voorkomen of gaan we stap per stap vanuit burn-out weer naar een zinvolle (werk)situatie waar je je in balans voelt.
Met individuele ademcoaching help ik je een functioneel adempatroon op te bouwen, waardoor je je beter zal voelen en sterker in het leven zal staan.
Zeker bij stress kan dit je heel wat helpen, maar ook bij slaapproblemen, (chronische) hyperventilatie, angstaanvallen, verstopte neus, astma, long covid, (peri)menopauze etc.
Organisaties die beter willen omgaan met stress en spanningsklachten en een fijne werkomgeving willen voor hun medewerkers kunnen ook bij Abhyasa terecht.
Ook voor een voordracht of workshop over de invloed van de ademhaling op je welzijn kan je hier terecht.
Open groepen
Het aanbod van Abhyasa is momenteel, zowel in open groepen als op specifieke aanvraag:
- Relaxatie
- Zachte yoga
- Leren mediteren
- Mindful leven
- Yoga bij kanker
- Mindfulness 8 weken training
- Heartfulness 8 weken training
Voor wie last heeft van stress of meer tot rust wil komen is de reeks relaxatie. Met een amalgaam van psychoeducatie, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, lichaamsgewaarding en aandachtsoefeningen, leer je hoe je tot rust kan komen, temidden alle drukte van het leven.
De zachte yoga richt zich tot iedereen die op een heel zachte manier lichaam en geest in harmonie wil brengen en tot rust wil komen. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen met stress- of psychosomatische problemen, voor mensen met CVS, fibromyalgie of chronische pijn. In de yoga-oefeningen gebruiken we elementen uit de mindfulness om beter te leren omgaan met wat je voelt. Graag op tijd inschrijven en betalen want deze groep kan snel vol zitten.
Leren mediteren : meditatie is niet zonder gedachten zitten, wel het leren beheersen van de gedachtestroom. Door meditatie komt je geest tot rust, stopt het piekeren, ga je rustiger in het leven kunnen staan, kom je tot diepere inzichten. Kortom, je komt geleidelijk aan dichter bij je zelf, wie je nu écht bent.
Mindful leven is voor wie al leren mediteren of mindfulness gevolgd heeft en dit levend wil houden in zijn dagelijks leven. Een wekelijkse sessie met een mindfulness oefening en een meditatie om mindful leven te blijven onderbouwen en levend te houden.
Iedereen wil gelukkig zijn maar heel dikwijls overkomen er ons dingen die ons ongelukkig maken. Met de mindfulness 8 weken training leren we beter om te gaan met wat het leven brengt. Je leert vaardigheden om minder snel meegesleurd te worden door intense emoties, pijn of stress. Je wordt veerkrachtiger tegenover stress, burn-out of depressie.
Het aantal deelnemers in deze groep is beperkt, dus graag op tijd inschrijven en betalen.
Met heartfulness, een verdieping van mindfulness, leer je te leven vanuit je hart. Je leert omgaan met de innerlijke criticus, je ontwikkelt de vier hartskwaliteiten (liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid) naar jezelf en anderen en leert omgaan met sterke emoties zoals schuld en schaamte. Je leert jezelf graag te zien en zorg te dragen voor je welzijn. Een geschenk voor jezelf en vandaaruit voor de wereld.
In yoga bij kanker blijven we met zachte bewegingen actief en pakken we zo vermoeidheid en futloosheid aan. Tevens leren we met technieken uit de mindfulness om te gaan met de pijn en het ongemak en te aanvaarden wat er nu, op het moment, in je omgaat.
Weet je niet goed wat kiezen binnen dit aanbod? Raadpleeg dan de keuzewijzer.
Raadpleeg ook de prijzen en het lessenrooster, waar je je ook kan inschrijven.
Op specifieke aanvraag
Naast de open groepen is het aanbod op specifieke aanvraag ook beschikbaar voor bedrijven, organisaties, lokale initiatieven of privé sessies. Zo ben ik gastdocent geweest bij Wisper en heb ik al specifieke yoga sessies gegeven voor onder meer UCLL Leuven, 4C, gemeente Wilsele-Dorp, een vriendengroep etc.
Contacteer me en zo kunnen we specifiek nagaan wat de mogelijkheden zijn ingeval je interesse hebt in:
- het starten van een groep zwangerschapsyoga (voor, tijdens of na de zwangerschap)
- yoga of mindfulness voor een specifieke doelgroep
- het starten van een gesloten groep (bijvoorbeeld een groep vriendinnen, wijkorganisatie, vereniging, ...)
- individuele sessies yoga bij een specifieke situatie
- yoga, meditatie, mindfulness of stress coaching binnen een bedrijf of organisatie
- een introductie sessie yoga, meditatie of mindfulness
- persoonlijke coaching bij een bepaalde situatie of levensfase (geen therapie)
- workshop of een presentatie als gastspreker rond stress beheersing of de invloed van ademhaling op je welzijn
Boek
Mijn eerste boek "Life sucks. Why?" met ondertitel "The Buddhist view on why we experience life as unsatisfactory" is te koop op Amazon.
Het boek is opgenomen in de lijst van Mindfulness & MBCT Key Resources van het Oxford Mindfulness Centre van de University of Oxford.
Momenteel schrijf ik aan het vervolgboek met titel “Life sucks no more. How?” over de Boeddhistische bronnen van de technieken gebruikt in mindfulness en heartfulness.