Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd, bijvoorbeeld zoals de corona crisis?
- Erken en aanvaard je emoties
- Zoek de ruimte op
Er zijn veel manieren om ruimte te ervaren ook al moet je in je kot blijven.
- Gedachten zijn geen feiten
Niet iedere gedachte is een feit. Laat je gedachten de 3 poorten passeren.
- Focus op wat wel mogelijk is
Verken wat allemaal wel nog mogelijk is, binnen de beperkingen.
- Zelfzorg en mededogen
Je kan niet voor anderen zorgen als je niet ook voor jezelf zorgt.
- Openstellen voor andere waarden
Herontdek waarden waar je voordien geen tijd of aandacht voor had.
- Zoek je hulp hiermee?
Je staat niet alleen. Je kan dit leren of hierin gecoacht worden.
Met de corona crisis waren we plots allemaal getroffen in onze kwetsbaarheid. Als je al niet besmet was met het virus, dan was je in ieder geval getroffen door de beperkende maatregelen. Je was een groot stuk van je vrijheid kwijt doordat je niet meer kon gaan en staan waar je wilde. Je was beperkt in je mogelijkheden omdat bepaalde dingen die vroeger evident waren niet meer konden.
Misschien waren er familieleden die je nauwelijks of helemaal niet meer kon contacteren.
Velen van ons ervaren heel wat stress in zo’n crisissituatie.
Hierbij komen heel wat emoties op: eenzaamheid, angst, onzekerheid, twijfel, boosheid, verdriet, verlangen, onmacht, wanhoop, …
Ook kan je meegenomen worden door gedachtenspiralen: hoe lang zal dit nog duren? Wat kan er nog allemaal verkeerd lopen? Wat met de plannen die ik de komende maanden had? Zal ik mijn job kunnen houden? Hoe kan ik uit die eenzaamheid ontsnappen?
De heftige emoties en de gedachten kunnen je meesleuren, waardoor het allemaal onoverkomelijk lijkt.
Hoe kan je hiermee omgaan?
Continue reading Hoe omgaan met angst en onzekerheid in crisistijd?
