In de reeks mindful yoga hebben we net voor de paasvakantie in de laatste 3 sessies de zonnegroet aangeleerd.
Nu de lente eindelijk volop doorbreekt, is de zonnegroet ideaal om ’s morgens vroeg de dag energiek in te zetten.
De zonnegroet is een aaneenschakeling van een aantal houdingen in een vloeiende beweging op de ademhaling, die het lichaam oplaadt met energie. Hierna kan je rustig gaan ontbijten om dan de dag energiek in te gaan. Lees verder Dag zon!
Ben je op dit moment mindful of zit je mind full met zorgen, gedachten, beschouwingen over wat gisteren gebeurd is en angsten voor wat morgen zou kunnen verkeerd gaan?
Over mindfulness wordt er in de media veel gepraat en er bestaan ook heel wat misverstanden over. Wat is mindfulness niet en wat is het dan wel? Lees verder Mindful of mind full?
De lente breekt stilaan door, de vasten is begonnen, we schudden de winter van ons af.
Tijdens de winter zijn we meer binnen gebleven, hebben we minder dan anders bewogen en waarschijnlijk ook meer (en wat vetter) gegeten. Misschien zijn er nog een paar kilootjes blijven plakken.
Hopelijk heb je genoten van de eindejaarsfeesten.
Na een vakantieperiode merken velen echter een zekere stramheid op. Zeker in de winterperiode zitten we meer binnen en bewegen we minder. De rijkgevulde tafels hebben hierbij zeker ook niet geholpen. De koude en vochtigheid, eigen aan de winterperiode, lijken ook wel in de gewrichten te kruipen.
Tijd om alles weer wat los te maken, op een zachte manier.
Bij Abhyasa doen we dat met zachte yoga bewegingen vanuit ontspanning. Lees verder Hoe de gewrichten soepel houden
Het was onlangs in het nieuws, topneuroloog Steven Laureys heeft het onderzocht en het is bewezen: meditatie helpt tegen angst en stress. Lees verder Bewezen: meditatie helpt tegen angst en stress
Het is één van de meest voorkomende problemen waar weinig over gesproken wordt, spijsverteringsproblemen: zuuroprispingen, maagkrampen, onduidelijke pijn rond de navel, constipatie, onregelmatige stoelgang, aambeien, …
Heb ook jij er soms last van?
Lees verder Hoe eenvoudig je spijsverteringsproblemen verhelpen
De laatste jaren merk ik dat er meer mensen zijn met nek- en schouderproblemen.
Het gaat zo ver dat er al sprake is van de IPad-schouder en de tablet-nek.
Observeer eens iemand (of jezelf !) die met een smartphone of tablet bezig is: Lees verder Pijn in nek of schouders
Het pad van geluk
Willen we niet allemaal gelukkig zijn? We zijn allen op zoek naar het geluk en willen zo snel mogelijk het pad naar het geluk vinden.
Thich Nhat Hanh spreekt niet van een pad naar geluk maar van een pad van geluk.
Lees verder Het pad van geluk
Hoe ver je geraakt in een yogahouding heeft geen enkel belang.
Bouw de houding correct op en je zal de weldadige effecten voelen.
Probeer je daarentegen ver te geraken, dan riskeer je kwetsuren.
Velen denken dat je in yoga pas effect hebt als je ver geraakt en dus heel soepel bent. DIT IS EEN GROTE MISVATTING ! Eerder het tegendeel is waar: je forceren is vragen om kwetsuren.
Iedereen kan yoga ervaren, je hoeft daarvoor niet ver te geraken in de houding. Lees verder Hoe ver je geraakt heeft geen enkel belang
Wie ben je?
Wat antwoord jij als deze vraag je wordt gesteld?
Je zegt je naam. Je vertelt welke job of functie je uitoefent. Misschien heb je een ronkende titel waarmee je kan uitpakken.
Wat zegt je naam over jou? Het is niet meer dan een label waarmee je benoemd wordt. Dat zorgt dat je opkijkt als je je naam hoort.
Jij bent je naam niet. Je bent ook niet je titel, zelfs als die 3 lijnen lang is.
Ben je je functie? Lees verder Wie ben jij? Kom tot je zelf.