Zuiveren en inzicht

Dit is de derde blogpost in de reeks over de chakra’s.  De eerste blogpost ging over “veiligheid en plezier“, de eerste twee chakra’s: de muladhara en de svadhisthana chakra.  De tweede blogpost ging over “eigenheid en verbondenheid“, de manipura en de anahata chakra.

Met de anahata chakra (de hart chakra) stellen we ons hart open.  Zo kunnen we onder meer de emoties toelaten.  Je kan immers niet loslaten wat je niet eerst hebt toegelaten.

Met dat loslaten van emoties kan de volgende chakra, de vishuddha of keelchakra ons helpen.  Vi betekent ‘zeer’ en shuddha ‘zuiver’.  Met de keelchakra kunnen we emoties zuiveren, door er expressie aan te geven.

Dit kan op meerdere manieren. Continue reading Zuiveren en inzicht

Eigenheid en verbondenheid

Dit is de tweede blogpost in de reeks over de chakra’s.  De eerste blogpost ging over “veiligheid en plezier“, de eerste twee chakra’s: de muladhara en de svadhisthana chakra.

De derde chakra is de navelchakra of zonnevlecht chakra (manipura chakra), die zich bevindt net onder de navel.

Deze chakra gaat over de persoonlijkheidsontwikkeling: wie ben ik, wie wil ik worden.  De levensfase van 14 tot 21 jaar hangt daar sterk mee samen.  Dit is waar iedere puber mee worstelt: Continue reading Eigenheid en verbondenheid

Dag zon!

In de reeks mindful yoga hebben we net voor de paasvakantie in de laatste 3 sessies de zonnegroet aangeleerd.

Nu de lente eindelijk volop doorbreekt, is de zonnegroet ideaal om ‘s morgens vroeg de dag energiek in te zetten.

De zonnegroet is een aaneenschakeling van een aantal houdingen in een vloeiende beweging op de ademhaling, die het lichaam oplaadt met energie.   Hierna kan je rustig gaan ontbijten om dan de dag energiek in te gaan. Continue reading Dag zon!

Mindful of mind full?

Ben je op dit moment mindful of zit je mind full met zorgen, gedachten, beschouwingen over wat gisteren gebeurd is en angsten voor wat morgen zou kunnen verkeerd gaan?

Over mindfulness wordt er in de media veel gepraat en er bestaan ook heel wat misverstanden over.   Wat is mindfulness niet en wat is het dan wel? Continue reading Mindful of mind full?

Hoe de gewrichten soepel houden

Hopelijk heb je genoten van de eindejaarsfeesten.

Na een vakantieperiode merken velen echter een zekere stramheid op.   Zeker in de winterperiode zitten we meer binnen en bewegen we minder.   De rijkgevulde tafels hebben hierbij zeker ook niet geholpen.   De koude en vochtigheid, eigen aan de winterperiode, lijken ook wel in de gewrichten te kruipen.

Tijd om alles weer wat los te maken, op een zachte manier.
Bij Abhyasa doen we dat met zachte yoga bewegingen vanuit ontspanning. Continue reading Hoe de gewrichten soepel houden